[다이어트] 인바디 측정 (D-day +11)

1 주차

2020/09/20 - [Workout & Diet] - [다이어트] 먹고 싶은 것 먹으면서 1 달 3 kg 감량- Week 1

 

 

지난 주말에 인바디 측정을 하려고 했는데

계속 어지럼증이 있어서 주말 내내 누워만 있었어요 ㅠㅠ

 

아프기 시작하고 혹시 식사가 줄어서 그러나 싶어서

끼니 잘 챙겨먹고, 어지러워서 운동도 쉬었습니다.

 

D+7 (10/21)에 체중을 쟀는데...

59kg이더라구요...

 

?????????????

 

너무한 거 아님????????????

 

어떻게 빼는데 한 달, 찌는데 일주일이냐고!!!!!!! 으어엉어어엉

 

 

결과적으로 말씀드리면

이건 살이 쪘다 빠졌다 라기보다는

 

D-day엔 몸속 장기에 오랜 기간 음식이 많이 비워진 상태로 체중을 측정했고

일주일간 음식이 채워지며 그 무게가 더해진 것 같아요.

이뇨제 투약이 끝난 영향도 있는 것 같구요.

 

열흘 정도 지나니 몸에서 균형을 찾으면서 체중도 제자리를 찾는 것 같습니다.

 

 

이번 주부터 어지럼증 증세가 나아져서 슬슬 운동도 다시 시작하고 

일주일에 두 번 정도 내 맘대로 식단도 병행 중입니다.

 

D-day에서 11일이나 지나서 측정하긴 했지만 

이전 인바디와 비교해서 확인해보도록 하겠습니다.

 

61kg 일 때 측정한 인바디가 없어서 너무너무 아쉬워요.

 

비교 데이터는 5월에 운동 시작 전 측정한 데이터입니다.

 

히스토리는 아래와 같습니다.

 

5월 30일: 운동 시작 (58.8kg)

2.5개월: 운동 + 과식 = 벌크업 (근육 많은 60kg 추정)

8월 코로나 2.5 단계: 운동 못함 + 과식 = 근손실 돼지 (근육 빠지며 지방 찌우기 시작) 

9월 14일: 다이어트 결심 (바지 안맞는 61.1kg)

10월 14일: D-day (56.8kg) 4.3kg 감량 (이뇨제로 인한 물 손실 있음 주의)

10월 25일: D+11 공복 아침 인바디 (57kg) (이전엔 점심 식후 15시에 쟀었어요)

 

(점심 식후 15시에 재면 57 후반 대 나올 것 같습니다. 물 많이 마시면 58 후반도 나와요... 그러니 너무 체중에 매이지 않아도 괜찮습니다.)

 

 

측정일: 5/30 --> 10/25

체중: 58.8 --> 57.0 (-1.8)

골격근량: 23.9 --> 23.7 (-0.2)

체지방량: 15.4 --> 13.9 (-1.5)

 

** 신장이랑 나이를 사람이 입력하다 보니 오류가 있습니다.

한 번은 만 나이로, 한 번은 한국 나이로 입력되었고, 신장의 1cm 차이가 있지만 큰 오차가 되진 않을 것 같습니다.

 

 

이번 측정 데이터를 기반으로 앞으로 2달 동안 조금 더 편안한, 먹으면서 다이어트를 지속하면서

D자 형 그래프를 그리는 55kg이 되는 것이 목표입니다!! (체중 55, 근육25, 지방11)

 

진짜 건강하게 체중은 한 달에 1kg 정도 감량하면서 근육을 유지하고 체지방을 컷팅해보려구요 ㅎㅎㅎ

 

우리 모두 몸과 마음 건강하게 코로나 시대를 격파합시다!!!

 

 

**ps

 

이번 주말엔 정~~~말 오랜만에 (코로나 + 어지럼증 때문....ㅠㅠ) 나들이를 다녀왔어요!

하남에 조정경기장 공원에 다녀왔는데 단풍이 예쁘게 들어서 정말 기분이 좋아졌어요 ㅎㅎㅎ

 

집에서 운동이 답답할 땐 이렇게 밖으로 나가보는 것도 좋은 것 같습니다 ^.^

 

까불다가 넘어져서 손바닥이 조금 까졌는데...ㅋㅋㅋ 그래도 재밌었어요~

 

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